A hidratação é essencial na manutenção do equilíbrio dos fluidos corporais, que se relaciona diretamente com o sistema cardiovascular.

Há que ter em atenção que as necessidades hídricas variam de acordo com vários fatores, tais como a idade, o nível de atividade física, a condição de saúde, o clima, entre outros. Ainda assim, a recomendação ronda os 1,5 a 2 litros de água por dia.

Pode consumir água e chás de ervas sem açúcar.

Liliana Oliveira, Nutricionista do Movimento 2020.
Membro da Ordem dos Nutricionistas nº2005N.

Fique atento às várias dicas da Dieta Mediterrânea que iremos publicar.

Abuse da água e do chá