Todos os anos decide que vai começar a praticar regularmente exercício físico e depois deixa arrastar este objetivo?
Já começou a treinar mas tem sentido dificuldades em manter a motivação?

Praticar atividade física é um dos pilares de um estilo de vida saudável e, se sente que para si ainda é um desafio, aqui ficam alguns conselhos para dizer adeus às desculpas:

  • Escolha uma atividade física de que goste verdadeiramente, para que não sinta que é uma obrigação. Há quem goste de desportos individuais, coletivos, no ginásio ou ao ar livre – a escolha é variada e seguramente que encontrará a atividade certa para si;
  • Coloque os seus dias de treino na sua agenda. Ao defini-los como um compromisso aumenta as probabilidades de os cumprir e facilita a organização do seu dia-a-dia;
  • Defina objetivos relacionados com a atividade física que pratica e registe-os. Deste modo, ultrapassar as suas metas será sempre um desafio;
  • Acredite que é capaz e estabeleça um compromisso consigo. Qualquer pessoa que pratique regularmente exercício físico começou, um dia, do zero;
  • Crie e mantenha uma rotina. É essencial para que a mudança venha para ficar.

Vai ver que quando der o primeiro passo, já não há desculpas que demovam a sua determinação!

Tânia Miguel Soeiro, Coach da Your Challenge, Formadora e Nutricionista.
Membro da Ordem dos Nutricionistas nº0588N.

Diga adeus às desculpas e olá à boa forma