O tempo ainda se mantém ameno, propício a atividades outdoor, quer seja em família ou entre amigos, por isso este mês falamos de Padel. Um desporto moderno mas que começa a ganhar popularidade em Portugal.

É um desporto fácil de praticar e talvez esse seja o trunfo do crescimento da modalidade – a sua componente social. Pode ser praticado por todos, independentemente da idade, género ou condição física e olhando pelo lado lúdico e divertido, o Padel permite passar algumas horas a fazer exercício sem darmos conta da própria atividade física. Em média num jogo normal despende-se, numa hora, 800 kcal.

Além destas vantagens, o Padel é uma atividade completa:

  • Aumenta a agilidade e o equilíbrio;
  • Melhora as habilidades psicomotoras;
  • Fortalece os músculos
    • Das Pernas – exige um grande esforço dos membros inferiores para dar respostas rápidas nas várias zonas do campo;
    • Abdominais – para sustentação e maior força quando joga;
    • Dos ombros, costas e braços – devido aos movimentos com a raquete;
  • Melhora a capacidade cardiorrespiratória;
  • Combate o sedentarismo.

O Padel está cheio de bons motivos para ser praticado e nem sequer obriga a um equipamento complexo, basta roupa confortável, calçado desportivo e raquetes. Mas que este último elemento não seja impeditivo de experimentar porque muitos clubes de Padel disponibilizam as raquetes. Por isso convide os amigos e divirtam-se.

Conheça as regras em www.fppadel.pt/padel/regras-de-jogo

Teresa Almeida.
Técnica de Exercício Físico nº11611
www.portugalemforma.com

Padel – saúde entre amigos