Com as temperaturas cada vez mais elevadas nesta altura do ano, a hidratação ganha uma importância suplementar. Esta é mais uma alternativa à ingestão de água com ou sem gás, de forma a criar alguma novidade e trazer cor e sabor para ao seus hábitos de hidratação.

Ingredientes:

  • 1 sumo de 4 limões;
  • 1 litro de água;
  • 1 chávena de amoras;
  • 1 c. sopa de mel (opcional).

Preparação:

Misture bem a água com o sumo de limão e o mel. Triture as amoras em puré e junte ao preparado anterior. Acrescente gelo picado e decore com amoras inteiras.

Dica da nutricionista:
A limonada é uma bebida tipicamente vista como uma opção saudável.
E poderá sê-lo, efetivamente, desde que não haja (excesso de) adição de açúcares. Para além disso, é uma bebida muito versátil que conjuga com vários sabores, o que permite diminuir ou mesmo excluir a adição de açúcares à limonada.
Nesta versão de limonada com amoras, propõe-se a adição de pequena quantidade de mel (que em todo o caso, deve ser visto como um açúcar que é adicionado à bebida) e do fruto amoras que incute o seu sabor característico e alguma doçura à limonada.

 

Equipa de nutricionistas Jumbo

Limonada com Amoras