Médio

Menos de 1 hora

6 almôndegas médias

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A 16 de outubro assinala-se o Dia Mundial da Alimentação. Este dia foi criado em 1979, com o objetivo de trazer a temática da alimentação, e relacionadas com ela, para a opinião pública. Neste dia há sempre muitas atividades que promovem alimentação saudável. No Jumbo assinalamos com uma série de atividades no Jumbo da Amadora. Participe! Esta receita ajuda a reforçar esta temática, ensinando a aproveitar o que geralmente são desperdícios. Aproveitar cascas de banana para uma receita é certamente uma proposta inesperada. Nós acrescentamos que é muito saudável e saborosa. Experimente!

Ingredientes

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NUTRIÇÃO
  • ENERGIA (KCAL): 267
  • LÍPIDOS (G): 4
  • SATURADOS (G): 1
  • HIDRATOS DE CARBONO (G): 48
  • AÇUCARES (G): 5
  • FIBRA (G): 3
  • PROTEÍNAS (G): 9
  • SAL (G): 1.0
Preparação
  • Almôndegas de casca de banana - Passo 1
  • Almôndegas de casca de banana - Passo 2
  • Almôndegas de casca de banana - Passo 3
  • Comece por preparar as bananas, descascando-as. Pode congelar o interior às rodelas em sacos de congelar. Retire as pontas da casca e raspe o interior da casca de forma a retirar o resto da polpa. Corte em pedaços bem pequenos - a casca irá escurecer ao longo do processo.

  • Coloque a casca de banana, a farinha, o ovo e os temperos numa tigela e misture tudo até obter uma massa moldável. Molde almôndegas médias com as mãos.

  • Faça o molho de tomate colocando todos os ingredientes numa panela e cozinhe durante 10 min em lume brando.

  • Adicione as almôndegas e deixe estufar durante 20 minutos em lume brando.

  • Sirva com esparguete ou outra massa à escolha (exemplo: noodles de trigo sarraceno).

Dica do nutricionista

As cascas de banana são comestíveis e têm uma elevada quantidade de nutrientes, como o potássio e fibra solúvel e insolúvel. Para além disso, constituem uma excelente forma de reduzir desperdícios, otimizar recursos e ser criativo.

Truques e Dicas