Fácil
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Quando se junta o doce ao ácido, o resultado deixa sempre o paladar bem ativo! É essa a sensação que vai ter quando provar esta receita em que a beterraba e a laranja se combinam numa entrada inesquecível!
Ingredientes
- 1 beterraba média já cozida
- 1 laranja média
- 2 maracujás
- 20 g miolo de noz
- 1 c. de de chá açúcar mascavado
- 1 c. de sopa água
- 1 c. de sopa azeite
- 1 c. de chá vinagre balsâmico
- 5 folhas médias de hortelã
- 1 c. de sopa sumo de laranja
- 1 c. de chá pimenta rosa (facultativo)
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- ENERGIA (KCAL): 178
- LÍPIDOS (G): 9
- SATURADOS (G): 1
- HIDRATOS DE CARBONO (G): 17
- AÇUCARES (G): 14
- FIBRA (G): 6
- PROTEÍNAS (G): 3
- SAL (G): 0,01
Preparação
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Limpe a beterraba, retirando a pele rugosa e lamine em 10 fatias finas. Tempere com 1 c. de sopa de laranja e reserve num prato.
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Descasque a laranja retirando a parte toda branca e corte em 6 fatias finas. Corte os maracujás ao meio, retire a polpa e as sementes, e, reserve, ambas as frutas.
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De seguida caramelize as nozes ligeiramente esmagadas: Adicione numa frigideira 1 c. de sopa de água e 1 c. de chá de açúcar mascavado, quando levantar fervura adicione a nozes. Envolva e desligue quando a água desaparecer. Deixe arrefecer.
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Para o vinagrete: Pique bem as folhas de hortelã, coloque numa tigela, adicione o azeite e o vinagre balsâmico e misture tudo.
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Faça o empratamento; Intercale a beterraba com a laranja.
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Adicione o vinagrete, as nozes caramelizadas, a romã e a pimenta rosa por cima.
Dicas do Chef
• Quando corta a laranja em fatias, é normal sair um pouco de sumo. Pode aproveitar esse sumo para temperar a beterraba.
• Se quiser enriquecer ainda mais o sabor do prato, pode adicionar uma cama de rúcula por baixo do “carpaccio”. Pode ainda utilizar as sementes de uma romã pequena em substituição do maracujá.
• Também pode comprar a beterraba já cozida ou optar por cozê-la em casa; numa panela com água a cobrir, com casca e um pouco de vinagre para não perder a cor. Cozinhe durante cerca de 30 minutos. Outra hipótese é laminá-la em cru, ficando o sabor mais forte, e depois temperá-la com citrinos (como o sumo de laranja).
Dica do nutricionista
A beterraba é um tubérculo adocicado de cor avermelhada, com uma utilização na culinária muito ampla, desde as sopas, smoothies, snacks e saladas, até aos pratos principais e entradas, como pode ver nesta receita.
Nutricionalmente é pouco calórica, com um bom teor de vitamina C e potássio.
Aproveite para conhecer também a nossa receita de húmus de beterraba.