Bolachas de coco e laranja

Fácil

Menos de 30 minutos

14 bolachas

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Bolachas é possivelmente das coisas que os miúdos mais gostam de comer. Experimente estas bolachas de coco e laranja, fáceis de fazer, sem açúcares adicionados e muito saudáveis. Eles até vão pedir mais!   As nossas receitas de alimentação para bebés são adequadas para o período que vai do 1º ano de idade, após a diversificação alimentar e toda a introdução alimentar, até aos 3 anos de idade. Estas receitas são desenvolvidas pela Pitada do Pai e validadas, do ponto de vista nutricional, pelas Nutricionistas do Jumbo, tendo como objetivo uma alimentação mais natural e saudável nesta fase etária.

Ingredientes

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NUTRIÇÃO
  • ENERGIA (KCAL): 79
  • LÍPIDOS (G): 5
  • SATURADOS (G): 3
  • HIDRATOS DE CARBONO (G): 7
  • AÇUCARES (G): 4
  • FIBRA (G): 2
  • PROTEÍNAS (G): 1
  • SAL (G): 0.07
Preparação
  • Bolachas de coco e laranja - Passo 1
  • Bolachas de coco e laranja - Passo 2
  • Bolachas de coco e laranja - Passo 3
  • Preaqueça o forno a 180ºC.

  • Comece por esmagar ou triturar a banana.

  • Junte a aveia e o coco e mexa bem.

  • Adicione as raspas de laranja e o chocolate preto em pepitas e envolva bem novamente.

  • Faça biscoitos (mais altos) ou bolachinhas (mais rasas), como preferir. Coloque em papel vegetal num tabuleiro e leve ao forno cerca de 8 a 10 minutos ou até atingir a consistência desejada.

Dica do nutricionista

Deverá preferir o chocolate preto (com mais de 70% de cacau), evitando os que têm açúcar adicionado, leite, amêndoa, passas, recheios ou bolacha, o que irá aumentar o aporte calórico e gordura. O consumo de chocolate preto pode ser integrado num estilo de vida ativo e saudável, no âmbito de uma alimentação completa, variada e equilibrada.

Truques e Dicas